Alfi
Rouliroulien connaisseur
Messages : 390 Inscription : mer. 24/03/2004 00:00
Localisation : Merbes-Ste-Marie
Contact :
Message
par Alfi » lun. 29/03/2004 22:59
La question est sans doute idiote mais quels sont les exercices de bases à faire pour s'échauffer avant de démarrer une rando ??
Mowglish
Employé temps-plein Rouliroula
Messages : 5275 Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Localisation : Jette
Message
par Mowglish » lun. 29/03/2004 23:24
Jiiiiv ?
jean
Site Admin
Messages : 278 Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Contact :
Message
par jean » lun. 29/03/2004 23:30
Il y avait un article spécial sur les étirements sur le site staff de belgium rollers (fait par minus, je crois) mis visiblement, je l'ai perdu...
Mowglish
Employé temps-plein Rouliroula
Messages : 5275 Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Localisation : Jette
Message
par Mowglish » lun. 29/03/2004 23:48
Attention ! On n'étire pas un muscle à froid mais un bref échauffement constitué de fentes avant, de squats, et de quelques tours à faible allure devrait convenir !
Ensuite, voici ce que Minus, prof de gym et staffeuse en 2003 nous proposait:
LES ETIREMENTS DE MINUS
Dernière modification par
Mowglish le lun. 29/03/2004 23:49, modifié 1 fois.
Mowglish
Employé temps-plein Rouliroula
Messages : 5275 Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Localisation : Jette
Message
par Mowglish » mar. 30/03/2004 00:30
Et d'autres conseils d'étirement
ICI
Jiv devrait connaître d'autres exercices d'échauffement vu qu'il est aussi prof de gym...
Alfi
Rouliroulien connaisseur
Messages : 390 Inscription : mer. 24/03/2004 00:00
Localisation : Merbes-Ste-Marie
Contact :
Message
par Alfi » mar. 30/03/2004 11:29
Merci mais les étirements c pour après moi ce que j'aurais voulu c pour avant pour pas démarrer a froid.
ditch
Rouliroulien émérite
Messages : 1316 Inscription : ven. 05/12/2003 00:00
Localisation : Bruxelles
Message
par ditch » mar. 30/03/2004 11:36
Tu regardes une photo de Mog tout nu et tu seras bien chaud
pipeau
Rouliroulien émérite
Messages : 1272 Inscription : ven. 05/12/2003 00:00
Localisation : Cambron Saint-Vincent
Message
par pipeau » mar. 30/03/2004 11:41
ditch a écrit : Tu regardes une photo de Mog tout nu et tu seras bien chaud
Dis donc papy, tu t'es recyclé dans les vannes à 2 cents ?
StormTrollers
Titeuf
Rouliroulien novice
Messages : 17 Inscription : lun. 08/12/2003 00:00
Localisation : RAMBOUILLET
Contact :
Message
par Titeuf » mar. 30/03/2004 11:49
Salut Alfi,
Donne moi ton mail et je t'enverrai en pièce jointe un doc pdf qui t'aidera dans ta préparation physique.
A+
j-c
Titeuf
Rouliroulien novice
Messages : 17 Inscription : lun. 08/12/2003 00:00
Localisation : RAMBOUILLET
Contact :
Message
par Titeuf » mar. 30/03/2004 13:37
Salut Jean,
Cà y est je te l'ai envoyé dans ta BAL.
Bon entrainement à tous.
A+
J-c
Minoustate
Docteur es Rouliroula
Messages : 1888 Inscription : ven. 05/12/2003 00:00
Localisation : Dumfries, US
Message
par Minoustate » mar. 30/03/2004 13:59
jean
Site Admin
Messages : 278 Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Contact :
Message
par jean » mar. 30/03/2004 14:06
Titeuf a écrit : Salut Jean,
Cà y est je te l'ai envoyé dans ta BAL.
Bon entrainement à tous.
A+
J-c
Toujours rien reçu....
Titeuf
Rouliroulien novice
Messages : 17 Inscription : lun. 08/12/2003 00:00
Localisation : RAMBOUILLET
Contact :
Message
par Titeuf » mar. 30/03/2004 14:15
Salut Jean,
Je te l'ai renvoyé dis moi si tu l'as reçu.
Minoustate sache qu'avec tu pourras tout étirer mais pense à mettre tes protège-poignets, une entorse est si vite arrivée.
A+ les joyeux lurons.
j-c
Mowglish
Employé temps-plein Rouliroula
Messages : 5275 Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Localisation : Jette
Message
par Mowglish » mar. 30/03/2004 14:19
JC a écrit : A+ les joyeux lurons.
Toi-même !
jean
Site Admin
Messages : 278 Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Contact :
Message
par jean » mar. 30/03/2004 14:58
...private joke...
Minoustate
Docteur es Rouliroula
Messages : 1888 Inscription : ven. 05/12/2003 00:00
Localisation : Dumfries, US
Message
par Minoustate » mar. 30/03/2004 19:31
jiv
Rouliroulien émérite
Messages : 1209 Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Localisation : Mons
Contact :
Message
par jiv » mar. 30/03/2004 22:00
si c'est pour une simple rando il te suffit de ne pas rouler à font dès le départ donc ne pas commencer à sprinter, quand tu commence à rouler fait de petits mouvements et seulement après 4-5 min commence à allonger le mouvement