jeff a écrit :Pfff ... j'suis dégouté : je ne serai ni à Ath dimanche, ni (et c'est encore pire) à BXL lundi , ni à rien pendant au moins 1 mois j'ai une fracture de stress (ou de fatigue, c'est comme on veut) à la jambe gauche, en bref j'ai exagéré
Ouch ! J'espère que c'est pas grave ce genre de truc !
Comment est-ce arrivé ? Que faut-il faire pour l'éviter ?
Je te souhaite un prompt rétablissement sur tes 8 roues !
Jeff a écrit :Amusez-vous bien et mesurez votre chance bande de veinards
Oui, heuuu, je l'ai mesurée mais ma pudeur naturelle m'impose d'en taire la taille. Je ferais des jaloux !
Allez bonne chance !
Une "fracture de stress (ou de fatigue, c'est comme on veut)", c'est une fracture (ou plutôt félure dans mon cas) qui se produit parceque l'os est soumis à un trop grand stress ou fatigue ... bref il est mis à trop grande épreuve. Il faut savoir qu'avant de faire du roller, je n'avais pas de pratique sportive régulière mais seulement quelques périodes plutôt courtes du style 1 semaine de ski, de plongée, 2 semaines de bateau ... d'ou je revenais crevé mais heureux et bien décidé à continuer à faire du sport ... ce qui se résumait à un jogging de temps en temps !
Ce que j'ai appris en discutant avec un médecin du sport, c'est qu'en en faisant, on développe ou renforce non seulement ses muscles, ce que je savais, mais aussi, et ça je l'ignorais, les autres tissus comme les os, les ligaments, les tendons ... Les grands sportifs ont donc un squelette plus résistant et pour prendre un exemple à l'opposé, un paraplégique a parait-il des os "comme du verre". J'ai donc fait subir à mon corps un effort qu'il n'était pas - encore - prêt à supporter. La seule chose rassurante que j'ai appris, c'est que ce n'est pas lié à l'âge.
J'en ai pour un mois de repos complet (de ma jambe donc pas de roller, jogging, ballade, ... nataion et vélo autorisés) et puis on verra mais de toutes façons, je devrai y aller plus doucement et pour répondre à ta question, pour éviter ça, il faut éviter les changements de niveau d'activité trop brusques.
Dernière modification par jeff le ven. 05/12/2003 19:28, modifié 1 fois.
non jeff c pas la peine on s'en fout d'ta vie
non c vrai plus de news?? a part pour dire des betises dans un autre topic
tu peux recommencer le roller?
Pas officiellement (comme dirait Drucker quand il invite Juju dans son émission ) mais je ne sens quasiment plus rien. Je dois revoir le medecin début janvier et j'espére vraiment être là pour les prochaines FMRR et autres randos.
Non Jeff t'es pas tout seul
Mais arrête de pleurer
Comme ça devant tout le monde
Juste parce qu'un claquement
Parce qu'une fracture de stress
T'a relaissé tomber
Non Jeff t'es pas tout seul
Mais tu sais que tu me fais honte
A sangloter comme ça
Bêtement devant tout le monde
Juste parce que tes deux mollets
T'ont claqué dans les mains
Non Jeff t'es pas tout seul
Mais tu fais honte à voir
Les gens se paient notre tête
Foutons le camp de ce spot
Viens Jeff viens viens viens
Non Jeff t'es pas tout seul
Mais arrête tes grimaces
Soulève tes cent kilos
Fais bouger ta carcasse
Je sais que t'as le coeur gros
Mais il faut le soulever Jeff
Non Jeff t'es pas tout seul
Mais arrête de sangloter
Arrête de te répandre
Arrête de répéter
Que tes ABECs sont pleins d'eau
Ou que t'es toute grippé
Non Jeff t'es pas seul
Mais c'est plus l'ING
Ça devient un cinéma
Où les gens viennent te voir
Viens Jeff mais viens viens
....
Désolé.... (façon Denisot aussi)
Brel a dû se retourner dans sa tombe...
Moi aussi j'ai une citation debile dans ma signature.
Et bien Jeff je te dirais que tu as de la chance 1 seul mois de repos se n'est pas si énorme, moi j'ai eu 6 mois d'arret total donc plus de sport même le vélo et la natation.
On peut éviter les fractures de stress symplement en écoutant les signes de notre corps et ne pas faire des tonnes d'heures de sport.
Je m'explique, avant la fracture il y a souvent une périostite (décolement du périoste : membrane autour de l'os) quand on a une périostite par exemple au tibia c'est asser douloureu de passer ses doigts sur l'os et dés que l'on se met à courir il y a une douleur dans l'os et souvent il y a de la rétention d'eau.
Pour éviter cela il ne faut pas faire trop de sport sur la semaine on peut aller sans probléme jusque 20h de sport semaine (moi j'étais à 50h) mais il ne faut pas tout le faire travailler les mêmes groupes musculaires et articulaires donc par exemple sur 2 jours à éviter vélo, roller, course à pied et musculation des jambes tous les jours ici dans c'est sports c'est principalement les jambes qui travaillent donc beaucoup de risques de fatigue, pour bien faire il faudrait de 1 à 2 jours de reposentre les séances ou sport.
Merci jiv pour ces indications, j'attendais de retourner chez le medecin comme il me l'avais suggéré pour répondre mais je ne pense plus que ce soit utile.
Sinon, j'ai effectivement eu les symptomes de la périostite au tibia gauche(douleur au contact, à la marche et gonflement) et une radio montrait une fracture ou plutôt les signes de réparation (petite bosse sur l'os). Pour le gonflement, j'ai dormi avec le pied surélevé et en une semaine, c'était fini. Aprés 3 semaines, je n'avais plus de symptômes du tout. Tant mieux si j'ai eu de la chance.
En ce qui concerne les causes, je n'étais pas monté bien au dessus de 20H/semaine mais c'est vrai que c'était uniquement du roller et du patinage. Maintenant j'ai essayé un peu de VTT et je reprends le jogging tout doucement.
jeff a écrit :je n'étais pas monté bien au dessus de 20H/semaine mais c'est vrai que c'était uniquement du roller et du patinage. Maintenant j'ai essayé un peu de VTT et je reprends le jogging tout doucement.
Suis pas spécialiste, mais ce sont tous des ports "de jambe" (si j'ose dire), donc tu risques le même problème en cas d'exagération, et de plus le jogging n'est à mon avis pas ce qu'il y a de plus recommandé après une fracture (même de stress)
Vich a tout à fait raison,vtt et jogging sont des sports a fortes sollicitations des chevilles ,les secousses sont nombreuses,un peu
de natation par contre seait plus adéquat.
zyrtec a écrit :un peu
de natation par contre seait plus adéquat.
Désolé de te contredire mais la natation n'est pas du tout indiquée : les rollers sont trop lourds et tirent le nageur vers le fond. De plus ils empêchent une bonne pénétration dans l'eau.
Enfin, les roulements ne supportent pas l'eau javellisée et se bloquent irremediablement sauf à les démonter aussitôt après la séance et les gorger de WD40, ce qui augmente sérieusement le budget.