Muscler, assouplir, renforcer, stabiliser en un mot: plyométrie.
Certains exercices plus compliqués doivent être expliqués par un Jiv mais ce programme est vraiment bien fait:
http://www.rouliroula.com/documents_div ... ircuit.pdf
Source: http://www.elitecoaching.dk
Le mauvais temps n'est plus une excuse pour flemmarder !
Imprimez-le et emportez-le au Mabru. Gains en puissance, équilibre et coordination assurés ! Courbatures en prime...
Comment renforcer les muscles utilisés pour rouler ?
Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler
Je confirme!! Je viens de m'en faire une heure à la place d'une sortie vélo (ça caille!!), et ben c'est que du bonheur!! Et ça pique bien!!! Si certains sont pas motivés pour le faire seul, on peut se faire des petites séances collectives, y'a pas de souci! Pas d'excuse!
Et Bonne Année!
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La performance de chacun mérite le respect de tous!
- jiv
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Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler
il faut commencer doucement car cela peut être très traumatisantMowglish a écrit : Certains exercices plus compliqués doivent être expliqués par un Jiv
imaginez que cela peut me casser les jambes pendnat 3 à 4 jours alors que je n'ai quasi rien après mes petites initiations
j'ai pas encore réussi l'exercice 10 enfin c'est surtout que j'ai pas la bonne technique pour monter sur le ballon sans support, quelqu'un aurait il une méthode pour monter facillement sur uen grosse balle sans ade de support ?
attention il ne faut pas faire ces exercices à froidImprimez-le et emportez-le au Mabru. Gains en puissance, équilibre et coordination assurés ! Courbatures en prime...
vous pouvez faire quelques exercices après une séance de roller ou autre sport par exemple
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement
- Mowglish
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Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler
Je commence toujours par 10-15 min de hometrainer avant de passer aux choses sérieuses.jiv a écrit : attention il ne faut pas faire ces exercices à froid
Et de choses sérieuses il est aussi question sur le site de Bont:
http://www.bont.com/news/featurearticle ... aining.htm" onclick="window.open(this.href);return false;
Belles illustrations photographiques et vidéos très claires...